makaron czy ryz

[...] przed treningowy ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g OK. od razu po treningu carbo 50g NIE JEST KONIECZNE.... SAM POSILEK POTRENINGOWY JEST OK. posilek po treningowy makaron pelnoziarnisty ( albo zwykly ) 100g piers z kurczaka 100g OK. 5 posilek makaron 125g STARAJS IE JESC CIAGLE MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DURUM. MOZESZ DAC KASZE [...]

[...] dorzucić coś. Czego brakuje. np. jest kurczak. To gotuję ryż i mam pełnowartościowe danie. Jest pomidorówka. To wyciągam z gara mięcho na którym jest gotowane i zjadam makaron z tym mięchem. Sorrki, daj mi ktoś 300/400zł na miesiąc. To sobie będę masował z głową. Na razie nie mam własnej kasy, a na wsi, ciężko jest znaleźć coś dorywczo, tym [...]

[...] robić inne miesa przecież ! Posiłek przedtreningowy kurczak gotowany 150-200g ryż 100g warzywa oliwa ziemniaki mieso/ryba warzywa gotowane 37,7g B 76,8g WW 18g T makaron 100-120g mięso mielone z szynki wieprzowej 200g http://domozakupy.pl/img/p/1602-1792-large.jpg Czy ta szynka się nadaję? Spotkałem się z negatywnymi komentarzami na [...]

Ok wiem już wszystko. Chodzi mi jeszcze o posiłek potreninjgowy tylko. Czy te 3 warianty są odpwoiednie? ryz/makaron/ziemniaki/kus kus - coś z tego chude mieso/ryba/makrela/ - coś z tego twarozek jogurt/kefir - coś z tego - jajecznica z białek/ryz bialy - coś z tego kurczak mieso/tunczyk - coś z tego jogurt/kefir - coś z tego twarozek - makrela [...]

2.07.2013 - BARKI CIĘŻKO + PATYKI LEKKO TRENING: 1. Wyciskanie z klatki 5x10 + drop 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 + 2 dropy 2a. Podciąganie sztangi do brody 4x12 12x46 / 12x46 / 12x46 / 12x46 2b. Face pull 4x15 15x27 / 15x27 / 15x27 / 15x27 3a. Francuz podchwytem 4x15 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 3b. Uginanie sztangą leżąc na brzuchu 4x15 [...]

[...] II śniadanie, obiad i posiłek po treningu (niska intensywność)) wyszło ok. 1300 kcal. To naprawdę słaby wynik, ale skoro mam zrezygnować z rzeczy typu ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, jogurty, mleko, płatki itd.. to będzie mi mało wychodzić. Postaram się dodać do diety może jakieś suszone owoce, orzechy, odżywki białkowe (?), ryby [...]

[...] nabial moge wprowadzic? -czy papryka taka ze slojika jest ok jesli tak czy mam ja wliczac w balans? -wprowadzilam whey z powrotem,jest to ok? -ryz moge a co jesli chodzi o makaron? -jaka oliwa jest lepsza:z oliwek czy olej lniany? -sledzie takie solone,tylko u mnie mozna kupic z wiaderka gdzie sa trzymane w "wiejskim oleju" - to jest [...]

posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 80g . Płatki owsiane - 80g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g ZMIEJSZ TROCHE ILSOC DO OK 100GR NA KORZYSC OWSIANYCH . Pestki dyni - 30g OK. B: 37g T: 27g W: 109g II posiłek . Chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem - 160g STAWIAJ NA DOBRY CHLEB RAZOWY Z PELNEGO [...]

[...] (2/0,5/5 - 55) - ciemne pieczywo - 100g (5,6/1,7/45,6 - 225) - oliwa z oliwek - 20ml (0/20/0 - 180) total: 22/22/28 - 422 kcal Osobibiście zamias pieczywa wsadziłbym ryż/makaron/kaszę. Reszta ok VI posilek (3h potem - przed snem): - twarog poltlusty - 100g (19/5/4 - 133) - jajka na twardo, sztuk 2 - 2x60g (8/6/0 - 87) - oliwa z oliwek - 5ml [...]

[...] ktora w duzej ilosci uposledza wchlanianie skladnikow odzywczych między posiłkiem 4 a 5 -baton olimp pro 32 (25g białka) -50g orzechy włoskie 5. -250g twaróg chudy -50g makaron durum twarog daj poltlusty. makaron wywal, jesli nie jest to potreningowy a daj tluszcze NIE WIDZE W DIECIE W OGOLE TLUSZCZU Z OLIWY, LNIANEGO, TLUSTYCH MIES, [...]

Witam skoro ryż dziki ma sporo niższy indeks IG niż ryż brązowy czy kasza gryczyna jest tak żadko widywany w dietach wypisywanych przez ludzi ? gdzie siedzi chaczyk ? Czy można dziki ryż całkowicie wprowadzić w dietę w zamian za kaszę , ryż makaron itd ? dzięki za odp

[...] // WARZYW NIE WLICZAJ, CO TO ZA POSILEK?? NIE MA WEGLI I MALO BIALKA Razem: B:22,3 / T:18,7 / W:8 / Kcal:289,4 IV - Posiłek (przed treningowy) 16:00 200g ryż/kasza/makaron B:13,4 / T:1,4 / W:153 / Kcal:688 150g piers z kurczaka B:32,2 / T:1,9 / W:0 / Kcal:148,5 Razem: B:45,6 / T:3,3 / W:153 / Kcal:836,5 V - Posiłek (potreningowy) [...]

[...] źle wpływa na poziom cukrów we krwi co przyczynia się odkładaniem tkanki tłusczowej a same wartości zawartych w nich węglowodanów można fajnie przeznaczyć na chociażby ryż/makaron/kaszę i tym podobne. Dodatkowo widzę, że zdecydowałeś się na 6 posiłków co nie jest niczym gorszym czy lepszym jednak jeśli robisz posiłek składający się z jednego [...]

Czy moge jeść tak jak już pisałem 3 razy z rzędu to samo czyli ryż i mięso? /MOZESZ. A NIE MOZESZ TEGO UROZMAICIC NP. DODAC KASZE/MAKARON I NP. TWAROG/TUNCZYK/WEDLINE Czy jak sie smaży jedzenie to nie ubywają składniki odżywcze(bo jem ryż i mięso z patelni)i czy zimne jedzenie(mięso np schabowy) nie traci skł. odż. bo gdybym brał taki do szkoły to [...]

[...] owsiane -mleko 2% -2 jajka - ogórek - oliwa z oliwek -czasami szynka jak się trafi w lodówce z kurczaka(ale rzadko) drugi posiłek- jak jestem w domu to jem: -ryż\makaron\ kasze -mięso- pierś\wołowo -wieprz mielone (najlepiej jak sam zmielisz lub przy tobie w sklepie) -ogórek oliwa /urozmaicaj warzywa, nie same ogorki a jak w szkole [...]

[...] basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, komosa ryżowa, kasza jaglana, gryczana biała, jęczmienna, bulgur, owsiana, pęczak jęczmienny, pęczak durum, pęczak żytni, makaron durum, razowy, pełnoziarnisty, pieczywo, ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jęczmienne, gryczane, żytnie, orkiszowe. Można jeszcze wymieniać kilka innych. Fajnie [...]

[...] tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii i kasza gryczana prazona z warzywami (125g)-12,8B/2,6gT/ 70gW/ 355 kalorii -wtorek makaron(60g)-7,2gB/2,0gT/45,7gW/226,2 kalorii i ser twargowy chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 kalorii -środa mintaj świezy (100g) 16,6gB/0,6gT/0,0W/73,0kalori-,surówka z [...]

[...] kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii i kasza gryczana prazona z warzywami (60g)-6,5B/1,3T/ 34W/ 177,5 kalorii i surówka (200g)-3,2gB/9,4g/14gW/134kalori -wtorek makaron(60g)-7,2gB/2,0gT/45,7gW/226,2 kalorii i ser twargowy chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 kalorii -środa mintaj świezy (100g) 16,6gB/0,6gT/0,0W/73,0kalori-,surówka z [...]

tak na wstepie jest to moja pierwsza redukcja :) wiek 19 waga 79 cel redukcja oczywiscie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej!!!!! :D Silownia 4 razy w tyg + hiit 2 razy w tyg Ilość białka na kg masy 2,5 g Ilość węglowodanów na kg masy 3g Ilość tłuszczy na kg masy 1g ZAPOTRZEBOWANIE Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 237 [...]

Jacku dzieki za fachową porade. - Gainer mutant mass używam, żeby zwiększyć dodatkowo kcal w diecie (myśle jescze o podjadaniu jakis orzechow miedzy posiłkami itd) - Po tren. vextargo + bcaa + 20-30min whey dobrze? Polecasz Now Food Vit-Min i do tego rozumiem jezcze Full Spectrum Minerall...? - Jak sie powinno dawkowac magnez? Przed czy po [...]